📌 감정 기록하는 법 – 마음이 엉킬 때 내가 쓰는 방식

감정은 무겁지 않아도 자주 엉킨다. 정리되지 않은 마음은 머릿속을 맴돌고, 그게 쌓이면 결국 아무것도 못 하게 된다.

그래서 나는 기록한다. 엄청난 문장으로 쓰지 않아도 된다. 중요한 건 **'내가 느낀 걸 나에게 설명하는 것'**이다.

내가 쓰는 감정 기록 루틴

1. 오늘 한 줄 기분 요약
   예: "기대했는데 허탈함만 남았다."
   
   
2. 어디서 그런 감정이 생겼는지 상황 묘사
   예: "회의 도중, 내 의견이 무시당하는 느낌."
   
   
3. 그 감정이 나에게 어떤 영향이 있었는지
   예: "말을 줄이고 싶은 마음이 커졌다."
   
   
4. 내가 나에게 하고 싶은 말
   예: "그 순간 널 지켜낸 거, 잘했어."

이런 식으로 매일 한 장만 써도 감정은 천천히 정리되고, 마음은 공간을 되찾는다.

기록은 기억을 이기고, 정리된 감정은 다음 날을 덜 무겁게 만든다.